[북리뷰] '번아웃의 치료법' 리뷰: 재생 프로젝트
'번아웃의 치료법' 리뷰: 재생 프로젝트
고통은 삶의 방향에 대한 광범위한 불만을 드러낼 수 있습니다.
에밀리 발레스테로스의 번아웃 증상은 너무 심해 석사 학위 취득이 무산될 뻔했습니다. 하지만 번아웃이라는 진단이 너무 흔하게 사용되다 보니 자신의 상태를 심각하게 받아들이기 어려웠습니다. 현재 번아웃 관리 코치가 된 발레스테로스는 "번아웃의 치료법"에서 번아웃의 의미와 구체성을 회복하기 위해 노력합니다.
번아웃은 피로와 스트레스 외에도 모든 징후가 성공을 가리키는 것처럼 보일 때에도, 특히 '인생의 방향'과 '어긋난 느낌'을 수반한다고 합니다. 발레스테로스는 번아웃을 현대 직장의 고질병으로 치부하는 일반적인 함정을 피하고, 번아웃을 삶을 변화시키는 원동력으로 바라볼 것을 권장합니다.
그녀는 번아웃은 많은 양의 책임, 사회적 요구의 부담 또는 "만성적인 이탈(섞어지 못함)과 무관심"으로 인해 발생할 수 있다고 지적합니다. 번아웃을 완화하려면 사고방식, 개인 관리, 시간 관리, 경계 및 스트레스 관리에 변화가 필요합니다. 그녀가 추천하는 많은 기법들(시간 차단, 책임 메커니즘 확립, 아이젠하워 매트릭스를 사용하여 작업 우선순위 정하기, 아침마다 스스로 점검하기 등)은 자기계발 장르의 일반 독자들에게는 익숙한 것일 것입니다.
어떤 광범위한 제안은 더 큰 영감을 줍니다. 어떤 요청을 받았을 때, 그녀는 헌신하기 전에 고려할 "공간을 만들 것"을 권장합니다. 저자는 스트레스는 "피할 수 없는 인간의 반응"이며, 스트레스의 자연스러운 신체적 증상을 해결해야 한다고 말합니다. 또한 관성이 어떤 역할을 하는지 상기시켜 줍니다: 예를 들어, 더 이상 요구되지 않는 업무 시간 이후에도 문의에 응대하는 등 새로운 역할에 대해 의도치 않게 예전의 기대치를 유지할 수 있습니다.
여기에는 직장 상사가 자신을 덜 야심 차게 생각할까 봐 걱정하면서도 점심시간을 갖기 시작한 직장인, 가장 먼저 퇴근하는 것으로 평판이 나자 자신 있게 퇴근하는 직장인 등이 주인공으로 등장합니다. 저자는 우리가 삶을 '되찾기를' 바라지만, 그녀의 목표는 때때로 덜 낭만적입니다: "적어도 모든 사람은 아침에 일어나기를 두려워하지 않는 삶을 살 자격이 있습니다."
책의 마지막 페이지에서 발레스테로스는 앞으로 나아갈 길을 제시합니다. 먼저, 근무일 기준 3일 동안 시간을 어떻게 보내는지 기록해 보세요. 그런 다음, 하루를 어떻게 보내고 싶은지 생각해 보세요. 이 책은 "자기 자신만큼 자신의 삶을 잘 아는 사람은 없다"고 끊임없이 강조하지만, 무엇보다 번아웃이 자기 인식 능력을 약화시킨다는 점을 암시합니다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 재발견해야 합니다.
